Bem pessoal, ha duas semanas atrás meu braço cresceu cerca de 0,8 cm , eu sempre tenho a mania de medir o braço no tríceps e braço perto do cotovelo,e vi que perto do cotovelo meu braço cresceu 0,3 cm, mas medindo normalmente no tríceps não mudou nada,acho que meu treino está muito volumoso eu faço:

crucifixo

pullover

supino reto

extensao tríceps

tríceps banco

e tríceps coice

nesse site tem esse modelo de treino braços e por incrivel que pareça a 3 dias eu fiz esse treino e ganhei 0.3 cm na parte do braço perto do cotovelo,+ ou - 1 palmo de distancia

https://musculacaoonline.blogspot.com.br/2008/08/ganhando-25-cm-nos-braos-com-3-treinos.html

e entao, o que vcs acham?????

eita poha.... cara, ganhar 2.5 de braço em um mês? Só com a genética do Colleman ou com ea's + dedicação monstrenga

eu até estranhei mas será que meu treino de tríceps ta muito volumoso?

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