não gosto muito de usar halteres por isso concentro o meu treino só com exercícios de barra e com o meu peso coeporal.

mas pra treinar ombros queria saber se é mesmo necessário usar a remada lateral pra treinar ombro.

estava a pensar treinar ombro com:

elevação frontal com barra

e

overhead press.

minha duvida é se o overhead consegue treinar o musculo do ombro que seria trabalhado com a elevação lateral ou se á outro exercício que possa fazer isso com barra.

EU <3 minha barra xD

Já trabalha o mesmo que com a elevação lateral. Trabalha tudo. E com o supino você trabalha mais a parte frontal do ombro, com as remadas a parte posterior. Simples

Editado 12/09/2012 às 16:58 09/12, 2012 por 14th

o OHP é muito completo, mas no caso eu trocaria a elevação frontal pela lateral, já que o deltoide anterior é bem solicitado no OHP...

então quer dizer que se eu não gosto de usar halteres posso ficar só com estes dois?? =) obrigadooooooo

Poderia fazer elevação lateral no cross.

Mas mesmo não gostando de fazer, não significa que não deva fazer determinado exercício.

Lembrando que trabalhar músculos unilateralmente, é muito importante, e a barra não permite isso.

Poderia fazer elevação lateral no cross.

Mas mesmo não gostando de fazer, não significa que não deva fazer determinado exercício.

Lembrando que trabalhar músculos unilateralmente, é muito importante, e a barra não permite isso.

Errado. Tem milhares de pessoas que não fazem nada unilateral e tem otimos resultados.

Pq não gosta de halteres???????

Se treinar fosse só fazer oq gosta...

Eu faço só exercicios que gosto atualmente

Meu treino de ombros é o seguinte:

Desenvolvimento com Halteres - 03 x 08 - 14kg / 14kg

Elevação Lateral - 03 x 06 - 10 kg/ 10 kg

Elevação Frontal Alternada - 03 x 08 - 10 kg/ 10 kg

Vem apresentando bons resultados.

Abração