5 Ou 3 Dias Por Semana?

[Vulturek]

Tenho 16 anos, 1,73 de altura, 6,1% de bf, 66 kg, venho treinando só com dieta, como 3 vezes por dia ovos, arroz, batata doce, salada e peito de frango, ganhei 2 kg mas nao passa disso, hoje o personal disse que eu nao podia treinar 5 dias por semana, e sim 3 dias com descanço entre eles, segunda - quarta - sexta, eu nao gostei muito, mais quero saber o que é melhor pra ganho de massa, se eu posso suplementar com algo e poder malhar os 5 dias?

[14th]

Tenho 16 anos, 1,73 de altura, 6,1% de bf, 66 kg, venho treinando só com dieta, como 3 vezes por dia ovos, arroz, batata doce, salada e peito de frango, ganhei 2 kg mas nao passa disso, hoje o personal disse que eu nao podia treinar 5 dias por semana, e sim 3 dias com descanço entre eles, segunda - quarta - sexta, eu nao gostei muito, mais quero saber o que é melhor pra ganho de massa, se eu posso suplementar com algo e poder malhar os 5 dias?

Pode malhar os 5 dias. Ele deve ter falado isso porque malhando 5 dias por semana você está tendo um gasto calorico mais elevado. No caso, malhe os 5 dias, mas aumente suas calorias diarias. Suplementos: creatina, whey, dextrose, apenas para preencher alguma lacuna da alimentação.

[Zaraki Kenpachi]

Ai fera da uma lida no fórum na area de nutrição e treino

mais 3x por dia e pouco cara tenta aumentar pelomenos para 5x pesquise melhor sobre dieta o treino tu pode treinar 5 dias normalmente contanto que divida o treino da uma olhada na area de treinos tb boa sorte ai abrç...

[FrangoGainer]

malha 7x logo xD zoa zoa na sua idade 3x e muito poko 5x e bom