Huphos 0 Postado Setembro 12, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 00:13 A - COSTAS + PERNA levantamento terra 5x8 barra fixa 4x FALHA remada curvada 5x8 puxada pronada 4x8 agachamento 5x8 B - PEITO supino reto 5x8 supino inclinado 4x8 crucifixo 4x12 paralelas 4x FALHA C - OMBROS levantamento militar 5x8 upright row 4x8 elevação frontal com anilha 4x8 elevação lateral 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 12, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 01:59 que diacho é isso... cade biceps? triceps?? panturilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lealz 54 Postado Setembro 12, 2012 às 02:33 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 02:33 Po cara, por enquanto ta bom, mais acho que esqueceu de colocar o resto do treino.. a não ser que seus braços cresçam sozinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Setembro 12, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 03:00 que diacho é isso... cade biceps? triceps?? panturilha? estão no A e B Mas essa divisão ai ficou ridícula... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 12, 2012 às 03:26 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 03:26 estão no A e B é mesmo nem vi direito srs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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