Bom dia Brothers...

Queria ajuda com umas duvidas e conselhos se possivel ...

Malho a uns 8 meses direto, sempre malhei de 5 a 6 vezes por semana, tomava pós treino Whey, malto, creatina e de noite albumina.

agora estou formando na facu e so to conseguindo malhar 3

to querendo tomar um mass pq tenho 1,70 de altura... e to com 73 kg ... tenho 39cm de braço ... hehe sao as unicas medidas que sei

queria saber o que vcs acha se seria legal ou nao pra eu ganhar um pouco de massa pra dpois quando voltar a malhar constantemente

eu tomar algo pra definir.

Agraço a ajuda

Abraços a todos e um Bom dia

pesquisou amigo?

Pesquisei ... Tanakera ...

achei varios topicos a respeito

so queria tipo uma ideia msm

se vcs acham legal fazer isso no meu caso

blz

Obrigado

hyper...

batata doce...

frango...

pegue pesado nesses 3 dias de treino q ja vai cumprir o papel, se treinar forte mesmo, destruir teus musculos, o descanso de 48hrs fara um bem enorme...

abraços.

Hehehe

to pegando mais pesado msm esses dias

mudei as series e voltei a fazer dois musculos por dia

Valeus

abrass

Pow cara, toma o hiercalorico e coma muito

segue as dicas Odyny que você chega lá!

xD

Abraços