Galera desde q começei treinar pesado meu punho doi um pouco qnd forço ele, principalmente qnd faço rosca direta na barra (faço com barra reta)

Porq será q sinto essa dor?

OBS : sou magro meu pulso é meio q fino

ta fazendo certo?

Faz fortalecimento e exercícios para ante-braço...

To fazendo certo sim eu axo? desde q começei treina pesado da uma dorzinha, vo faze exercício pra fortalece ante-braço pra v c passa as dores

Provavelmente ta fazendo o exercicio errado.

então o professor q me ensinou é um bossta, vo ver com outros profissionais c ta errado

P/ treinos pesados a base tem q ser forte!

P/ treinos pesados a base tem q ser forte!

a base q vc fala é o corpo?

pode estar mexendo o pulso na execuçao, pode ser o antebraço que ta fraco...

Claro, corpo é a base!!! Faça um fortalecimento de antebraço, e o q o IRLAM disse é uma GRANDE possibilidade!

pode estar mexendo o pulso na execuçao, pode ser o antebraço que ta fraco...

eu giro o pulso só na alternada, na direta enquanto eu to fazendo as repetiçoes não dóe, mas qnd eu solto a barra dai da uma dor.

vo treina ante-braço pra v c resolve

Editado 11/09/2012 às 17:23 09/11, 2012 por Thiago Pereira

eu giro o pulso só na alternada, na direta enquanto eu to fazendo as repetiçoes não dóe, mas qnd eu solto a barra dai da uma dor.

vo treina ante-braço pra v c resolve

Tambem sinto essa dor..ao soltar a barra...vou treinar mais ante-braço p/ ver se resolve.

rosca martelo, rosca invertida e rosca punho podem ajudar

Antes de fazer qualquer treino seria bom ir ao médico, má formação, lesão ou qualquer tipo de problema pode ser agravado

Já vi muita gente tendo dores no pulso ao fazer rosca direta.

Lembre-se, uma coisa é dor de lesão, outra devido a área não estar fortalecida.

Pode ser uma tendinite ou simplesmente falta de treino.

Uma alternativa é fazer na barra W (se tiver), porém o estímulo é diferente.

Faça um teste, faça com ela e veja se a dor persiste. Caso persista é lesão, caso contrário provavelmente é antebraço fraco mesmo.

Por isso, é indispensável também treinar o antebraço com exercícios específicos.

Aumenta a força da pegada e melhora na maioria dos exercícios que o recrutem.

Na dúvida, consulte um ortopedista.

meu ante-braço é fininho(bem fininho msm), num treino ele, em relação a barra em w eu num tenho ela(treino em casa), vo fortalece o ante-braço.

treine antebraço

mantenha o punho estático durante os exercícios de bíceps, tríceps.

passa com o tempo.

bons treinos.

foda é q barra w é uns 120 conto, tenho q paga uma barra q comprei po 130, compra calça jeans, tenis, shorts, luva de treino, albumina, luva de boxe e saco de pancadas. uffs vou fali eu axo

Eu sentia dor no pulso quando iniciei também, no meu caso era pq mexia o pulso durante a execução. Mantenha o pulso firme e reto durante toda execução e como falaram fortaleça o antebraço. Outra dica é usar uma luva com munhequeira ou só a munhequeira para estabilizar o pulso.

munhequeira!!!

boa idéia vo arruma uma.