To na dieta cutting, por isso n como carbo a noite..

intaw queria saber que mais posso comer pra substituir o atum na refeição das 23:00

valeu.

peito de frango

troca o atum por sardinha hahaha.

opção valida (alem de tudo a sardinha tem maior concentração de omega3 do que o atum)

To na dieta cutting, por isso n como carbo a noite..

intaw queria saber que mais posso comer pra substituir o atum na refeição das 23:00

valeu.

Refeição a essa hora? Que horas vc dorme?

Refeição a essa hora? Que horas vc dorme?

01 da manha.

Na minha opinião coloca peito de frango .......

ovos, frango, carne, peixe, albumna... etc

ovos, frango, carne, peixe, albumna... etc

carne? só se for branca neh..uhahuahua

do jeito q tu fala vai ter neguinho assando picanha antes de durmi.

Cara,

Manda atum com ovo e pimenta..fica muiiiiiiito bom!

Mas tah tarde essa alimentação ein! Dorme tarde pakas.

Cara,

Manda atum com ovo e pimenta..fica muiiiiiiito bom!

Mas tah tarde essa alimentação ein! Dorme tarde pakas.

kinada como 2 hs antes de durmi..

ovos acho q n tem necessidade, pois tomo albumina antes de durmi.

tem carne vermelha com poca gordura... umas 2 vezes na semana n vai te engordar n. é bom pra variar o paladar.

1° Receita:

3 claras de ovos e uma gema + uma lata de sardinha light sem oleo + pitada de salsinha .

Modo de fazer: Poem tudo num refratario bate ate ficar homogenio(misturado)

depois pega uma frigideira de teflon bota um poukinho de margarinha e faz um omelete.

2° Receita:

200 gramas de peito de frango grelhado com uma pitada de sal e pimenta.

Modo de fazer:Tempere o peito de frango com pimenta e sal a gosto espere 10 minutinho e coloque no gril,

quando achar que já esta bom é so mandar para dentro.

3° receita

2 colheres de queijo ricota + presunto de peru light + 3 ovos.

Modo de fazer: Faça 2 omeletes somente com os ovos depois use a ricota e o presunto de recheio,

vc usa os omeletes tipo como fatias de pão.

Eu sempre fico revezando entre essas 3 opções

a que eu mais uso é a 1° por ser mais facil de fazer!

01 da manha.

Às vezes faço isso tb e fico irritadíssima, pq meu professor disse q só dá p/ comer proteína mesmo.

Sendo assim, é como os outros falaram: carne e frango. Eu sou muito a favor do blanquet. É leve e gostoso. De qq forma, vc pode fazer uma saladinha leve de acompanhamento e meia hora antes de durmir toma a albimina.

Às vezes faço isso tb e fico irritadíssima, pq meu professor disse q só dá p/ comer proteína mesmo.

Sendo assim, é como os outros falaram: carne e frango. Eu sou muito a favor do blanquet. É leve e gostoso. De qq forma, vc pode fazer uma saladinha leve de acompanhamento e meia hora antes de durmir toma a albimina.

valeu fefe..

fefe tu deve c uma delicia em, do jeito que eh dedicada na musculação..

e meu shape oq acho, ta zuadin neh..

maldito bf!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

valeu fefe..

fefe tu deve c uma delicia em, do jeito que eh dedicada na musculação..

e meu shape oq acho, ta zuadin neh..

maldito bf!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom, qto a ser uma delícia...bem, prefiro não entrar em detalhes...sou tímida:blush02:

Qto ao teu shape, pela foto parece legal, mas tudo na vida sempre dá para melhorar.

Go ahead!

pois eh, como falei minha meta eh etagnar nos 80 kg...

preciso perder 8..huauhahua

Bom, qto a ser uma delícia...bem, prefiro não entrar em detalhes...sou tímida:blush02:

Qto ao teu shape, pela foto parece legal, mas tudo na vida sempre dá para melhorar.

Go ahead!

E o felippe tem muito oq melhorar.... na questao comportamental, ja deu muita mancada aki no forum...

espero q com a melhora do corpo venha a melhora no comportamento =]

Bom, qto a ser uma delícia...bem, prefiro não entrar em detalhes...sou tímida

Pronto...Quase perfeita!

Nada melhor que mulher "tímida".

E o felippe tem muito oq melhorar.... na questao comportamental, ja deu muita mancada aki no forum...

espero q com a melhora do corpo venha a melhora no comportamento =]

opa com ctz.