Segunda: Antebraco, biceps e abdomen

Quarta: Triceps, ombro

Sexta: Perna e abdomen

(logo menos encaixo costas e peito ai, mas me digam se isso ai ta bom)

Eh pq eu nao botei costas e peito ainda pq eh um treino que fiz pra uma amiga, entao nao sei se ela quer costas e peito

Não estou compreendendo

Nao tipo so quero saber se essa divisao abc1x ta boa entendeu, se os musculos tao bem divididos pra eles descansarem 2 dias, pois n sei se pode triceps e ombro e trapezio no msm dia

Editado 10/09/2012 às 21:45 09/10, 2012 por Preuba

Descansarem 2 dias em abc1x ? acho meio controverso isso não ?

Nao, quis dizer que se eu por ex trabalhando biceps seg isoldamente nao va trabalhar ele quarta

Peito/Costas

Pernas/ombro

Bíceps/tríceps/ante-braço

abdômen 2x na semana

pronto, divisão abc1x certo ?

Editado 10/09/2012 às 21:51 09/10, 2012 por Rodrigo Souto

Demoro, mas ou, o abdomen eu encaixo quando ? E o antebraco ?

pronto editei o post, ve la !

Editado 10/09/2012 às 21:57 09/10, 2012 por Rodrigo Souto

pra mim treino de mulher tinha q ser igual ao de homem. só adicionando +alguns exercicios pra glúteo e só. Homem pegando pesado com + testosterona q a mulher demora pra desenvolver, imagina uma mulher q teoricamente** pegaria menos peso e com bemmmm menos testo q a gente o q n ia demorar?? Pra mim treino M = Treino F+glúteo (mas ainda acredito q homem tbm tenha q fazer glúteo em alguma parte de seu desenvolvimento)

eu NUNCA vi na minha academia uma mina no supino com barra, ou fazendo uma rosca direta com barra, nunca, nunca acho isso super errado !

quem dera tivesse uma dessas na minha academia ¬¬

Na minha academia tem até um numero legal de mulheres q treinam 'normal' + n chega nem na metade... Mas esses dias eu ri D+, tinha um frango botando 15kg NA MÁQUINA pra fazer remada curada e se achando o tal ai uma mina passo e boto 15kg de cada lado numa barra e fez a curvada livre (low rep + fez) ela nem é grandona, é bem feminina. O krinha fico com cara de bosta e vazo kkk, ri D+

Ta meio Incompleto esse treino ai,vou postar aqui embaixo como eu acho que deveria ser

A- Biceps, Antebraco e Costas(isso ocupa bastante series e tempo)

B- Peito,Triceps,Ombro,Cadeira abdutora e adutora

C- Resto de Perna e Abdomen

Acho que o treino ia ficar bem legal assim

"Eh pq eu nao botei costas e peito ainda pq eh um treino que fiz pra uma amiga..." AHHH TÁ!!!!!!! Desculpinha hein...

Não ta nem sabendo montar um treino básico, e ainda diz q quer montar p/ uma amiga?????? Tá de sacanagem!!!

Frango, essa sua divisão ai não rola p/ ABC1X não!