[Fora do Modelo] Tentativa De Uma Dieta ....

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Postado 10/09/2012 às 21:07 09/10, 2012

6:00 – Pão Integral c/Requeijão / Hipercalórico

10:00 – Barra Cereal + Amendoim

13:20 – Almoço + Suco de Fruta

14:00 – Fruta / Açaí

17:00 – Dextrose + Creatina

17:30 - Leite + Aveia + 4 Ovo + Fruta + Hipercalórico (tudo junto no liquidifacador) / Sucrilhos

18:30 - Pão Integral c/Queijo Branco + Cremogema

20:00 – Biscoito + Iogurte

22:00 – Janta + Suco de Fruta

23:00 – Fruta

00:00 - Iogurte

Postado 10/09/2012 às 21:09 09/10, 2012

tá faltando proteína cara...

tenta jogar 20g por cada refeição sua...eu ACHO que assim ficaria melhor..

~ Diário de Treino

1º e único ciclo com PH's: M-Drol 12/2011

1º Ciclo EA's : DIANA x DURA x STANO 06/12: http://www.hipertrof...on-stano-serms/

Erros mais frequentes em ciclos de EA's: http://www.hipertrof...-ciclos-de-eas/

Postado 10/09/2012 às 21:11 09/10, 2012

Tem refeições de mais aí cara! sua dieta acaba se tornando pouco flexível por comer toda hora.

Diminua a quantidade de refeições.(Isso não significa diminuir calorias)

Poste as infs nutricionais

Link para:

Gordura saturada Nova abordagem.

Postado 10/09/2012 às 21:16 09/10, 2012

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