Dede Maromba

Entao ele aumenta o apetite valeu galera. comprei hj dps posto meus relatos

Pros q ja tomaram é melhor tomar antes do almoço e janta ou antes das refeições com maior quantidade de proteina? Quatos comprimidos tomavam por dia? Qual foi o resultado? Calaterais?

KKKKKKKKKKK to me divertindo com os comentarios mas o alho podem pesquisar e otima para vasodilataçao

10 gr de guarana em pó 15 gr levedo de cerveja Meio copo de café 2 colheres Nescau 2 colheres Aveia 200 ml de leite + uma banana Bater tudo no liquidificador e fazer um shake Pão Integral + Alho amassado Devem achar q é coisa de maluco mais fiz e recomendo da um gás de louco, e ajuda muito na vasodilatação

6:00 – Pão Integral c/Requeijão / Hipercalórico 10:00 – Barra Cereal + Amendoim 13:20 – Almoço + Suco de Fruta 14:00 – Fruta / Açaí 17:00 – Dextrose + Creatina 17:30 - Leite + Aveia + 4 Ovo + Fruta + Hipercalórico (tudo junto no liquidifacador) / Sucrilhos 18:30 - Pão Integral c/Queijo Branco + Cremogema 20:00 – Biscoito + Iogurte 22:00 – Janta + Suco de Fruta 23:00 – Fruta 00:00 - Iogurte

Jaé vlw rapaziada vou continuar com minha albumina msm q tambem tem um gosto muito radical

Eae galera foi hj comprar meu whey quando vi esse produto ai, fiquei pensando sera q trocar a minha albumina por ele seria uma boa,http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Mix-Proteina-Radical-5-proteinas-NeoNutri me ajudem oq vcs acham?

Sempre tomei a minha suplementaçao com whey malto no pos-treino e albumina antes de dormir Mas agr comprei uma creatina devo tomar antes de dormir? Tambem estou tomando um Hipercalorico qual seria o melhor horario para tomar? Tambem estava pensando em comprar a Dextrose para tomar como pré-treino seria bom ou desperdicio?

Eae galera tudo beleza? to aqui hoje para postar o meu hipercalorico caseiro . Muito bom... Você irá presizar de: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Total Protein da D.N.A (também pode usar albumina ou whey ou até proteina de soja) 500g de amendoim 200g de granola Oq acham? Comenten ;-)

Mano tenho 16 anos quando comecei esse treino tinha 58kg, tinha 30 de braço to com 34 agr axo q eu to tendo bons ganhos nao? Se eu fizesse um ABCDE com a divisao Peito/Costa/Perna e Abdomen/Ombro e Trapezio/Biceps e Triceps esta bom quantos exercicios pra peito e costas e devia fazer?

So pra corrigir no dia de peito tbm faço elevaçao frontal c/halteres para o ombro e eu tomo whey malto albumina e a partir da semana q vem vou começar a tomar creatina

Genetica: Ectomorfo Altura:1,80 Peso:63 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 4x 12 10 8 6 Supino 30º Articulado 3x 8 Cruxifixo Reto ou Inclinado 3x 8 Peck Deck ou CrossOver (vario por semanas) 3x 12 10 8 Desenvolvimento Arnold 3x 8 Elevaçao Unilateral no Cross 3x 8 Tricips Supinado 3x 8 Triceps Testa 3x 8 Triceps frances no cross 3x 8 Treino B - Costa/Trapezio/Bíceps/Antebraço Barra Fixa 3x até falhar Pulley c/Triangulo 3x 12 10 8 Voador Dorsal 3x 12 10 8 Remada Aberta Articulada 3x 8 drop set na ultima Remada no pulley baixo c/triangulo + Extensão de Tronco 3x 8 8 Fortalecimento Lombar 3x 15 Encolhimento c/Halteres + Encolhimento na barra c/Rotações + Encolhimento do Lee Haney (faço um TRI-SET) 3x 8 8 8 Rosca W 3x 12 10 8 Rosca Alternada Martelo 3x 8 Rosca Scoot 3x 12 10 8 Rosca Inversa + Flexão de punho 3x 8 8 Treino C - Abdomen/Perna/Panturrilha Supra no banco declinado 3x 15 Infra na barra fixa 3x 15 Obliquos c/Halteres 3x 15 Grupado no cross 3x 15 Leg 45º 3x 8 Cad. Extensora 3x 12 10 8 Cad. Adutora 3x 8 Cad. Abdutora 3x 8 Hack Machine 3x 8 Cad. Flexora 3x 12 10 8 Extensao de tornozelo no smith 3x 8 Flexao Plantar no Leg 3x 8 Cadeira Solear 4x 8