brunorm 44 Postado Setembro 10, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 17:51 Segue abaixo meu treino : Segunda: Peito e Costa Peito: Supino reto; Supino reto com Halteres; Supino inclinado com Halteres; Pullover com Halteres; Costa: Peck Deck; Pulley Costas; e mais um q nao sei o nome... Terça: Bíceps e Triceps Bíceps: Vinte e um na máquina; Rosca concentrado com Halteres; Curl em polia baixa; Tríceps: Tríceps pronado na polia alta; Com corda; Halteres na testa; Quarta: Pernas, ombros e trapézio: Perna: Extensor; Leg Press; Abdutor; Rosca perna em pé; Ombros e trapézio: Remada Alta; Elevação lateral com Halteres; Ai quinta volta Peito e Costas e Sexta Bíceps e Tríceps... É isso galera, avaliem meu treino e me digam oq eu posso melhorar. Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JorgeWhey 6 Postado Setembro 10, 2012 às 18:12 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:12 coloca, terra, ag. livre,... / barra fixa, paralela.. enfim EXERCICIOS COMPOSTOS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Setembro 10, 2012 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:17 blz, vlw por comentar, vou tentar melhorar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 10, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:21 Tá bem ruim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Setembro 10, 2012 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:33 @14th Oq eu poderia arrumar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 10, 2012 às 18:34 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:34 Dese jeito aí você tá malhando tríceps todo dia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 10, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 18:53 treino agonista/ antagonista não funciona bem com ABC2X, voce teria que diminuir bem a intensidade e volume, além de não chegar a falha, para poder fazer desse jeito, recomendo mudar a divisão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Setembro 10, 2012 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 19:02 É q tipo, eu não sei montrar um treino bom, então pesso pro dono da academia, e ele fez esse treino pra mim... vou pedir pra ele mudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 10, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 20:39 NÃO, NÃO ... se o cara já te passou esse treino péssimo, não fará coisa melhor! Pesquise no Fórum e monte um treino e poste aqui p/ avaliação e ajustes!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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