Pessoal,

lendo os tópícos de dieta e horário de ingestão de alimentos/suplementos fiquei com a seguinte dúvida:

malho a noite, e tenho como rotina almoço, lanche (pão integral com peito de peru ou geléia e queijo branco) e hipercalórico e depois treino.

Aí pergunto: seria melhor inverter o lanche com o hipercalórico ou assim está bom?

Li q antes aqui no fórum q um lanche sólido antes do treino é importante e tambem li q o hipercalórico é bom ser ingerido antes do treino.

Alguém ajuda??

Vlw! abs!

eu mandaria comida solida nos 2 casos..

vejo hiper como algo a mais..so tomo ele depois d comer..

na minha opiniao come antes e depois do treino, e no pos manda o hiper se nao tiver whey..

eu mandaria comida solida nos 2 casos..

vejo hiper como algo a mais..so tomo ele depois d comer..

na minha opiniao come antes e depois do treino, e no pos manda o hiper se nao tiver whey..

Aí fica complicado.. já to usando hiper pq não tenho tempo de comer, e ainda comer nos dois casos.

Trabalhar de 9 a 10 horas por dia e malhar não permite certas regalias.

A dúvida principal seria o q é melhor no pré-treino.

abs