Malho biceps e triceps no mesmo dia, colocando dois exercicios para biceps e dois para triceps vai me render alguma coisa ou ta muito fraco??

Considerando que o triceps acaba sendo usado no treino de peito e o biceps no treino de costas.. ah e eu sou ectomorfo.. ajudem ai valeu!

depende da divisao... qual é a divisao?

cara , qual a divisão do teu treino?

depende da divisao... qual é a divisao?

então é assim AB off CD

A(peito e ombro) B(perna e antebraço) C(costas e trapezio) D(biceps e triceps)

depende da divisao... qual é a divisao?

então é assim AB off CD

A(peito e ombro) B(perna e antebraço) C(costas e trapezio) D(biceps e triceps)

depende da divisao... qual é a divisao?

então é assim AB off CD

A(peito e ombro) B(perna e antebraço) C(costas e trapezio) D(biceps e triceps)

e os exercicios seriam rosca direta e alternada para biceps e paralela e supino fechado para triceps

ta pouco sim.. mas faça uma coisa : MUDE B COM C

e treine antebraço com costas ou biceps

minhas sugestoes

abraços

poderia adicionar um isolador para cada .. exemplo: rosca concentrada e triceps pulley..

ta pouco sim.. mas faça uma coisa : MUDE B COM C

e treine antebraço com costas ou biceps

minhas sugestoes

abraços

Vc acha que assim ficaria bom?

A(peito e ombro) B(costas e antebraço) C(perna e trapezio) D(biceps e triceps) e com 3 exercicios para biceps e 3 para triceps??

sim .. acabei de dizer:

poderia adicionar um isolador para cada .. exemplo: rosca concentrada e triceps pulley.. rsrs

ops.. joga trapezio no dia de costas.. melhor

Vc acha que assim ficaria bom?

A(peito e ombro) bom

B(costas e antebraço) costas e trapézio (aproveite o sinergismo)

C(perna e trapezio) perna completa

D(biceps e triceps) biceps, triceps, antebraço (braço completo)

e com 3 exercicios para biceps e 3 para triceps??

sim, e treinaria antebraço neste dia, fechando bíceps com rosca martelo, e antebraço faria rosca punho e rosca inversa, 2 séries cada.

bons treinos.