e ae galera bem é o seguinte, eu to em duvida em qual desses dois treinos fazer depois que eu terminar meu ciclo de sl5x5, eu to na terceira semana. então eu queria a ajuda e a opinião de vcs em qual treino seria bom eu fazer depois do sl5x5.

abc2x ---> com low reps e metodologia 3x10

A - peito/ombro/tríceps

B - costas/trapezio/bíceps

C - coxas/panturrilhas/antebraços

ou

AB off CD ----> com metodologia 3x10

A - peito/bíceps

B - coxas/panturrilhas/abs

off

C - costas/tríceps

D - ombros/trapezio

e ai qual se encaixaria melhor depois do sl 5x5

nao tem essa de treino melhor.. cada corpo é unico.. vc tera que testar e ver qual é melhor para vc

abraços

nao tem essa de treino melhor.. cada corpo é unico.. vc tera que testar e ver qual é melhor para vc

abraços

exato, mas como eu conheço meu corpo iria de ABC2x

nao tem essa de treino melhor.. cada corpo é unico.. vc tera que testar e ver qual é melhor para vc

abraços

a minha duvida é essa, eu tava pensando em fazer o ab off cd, pelo fato de treinar todos os musculos com mais exercicios, mais o abc2x tbm é bom porq vc treina o musculo 2x na semana com boa intensidade.

cara ta dificil pra cassete

nao tem essa de treino melhor.. cada corpo é unico.. vc tera que testar e ver qual é melhor para vc

abraços

a minha duvida é essa, eu tava pensando em fazer o ab off cd, pelo fato de treinar todos os musculos com mais exercicios, mais o abc2x tbm é bom porq vc treina o musculo 2x na semana com boa intensidade.

cara ta dificil pra cassete

o meu é melhor ABC2x.. o seu pode ser ABCD , ABC2X , etc.. quem vai sabber é vc e so sabera testando srs