Abc-2x Ou Abcd?

[m c o]

Bom galera, vou mudar meu treino semana que vem e estou com duvida na divisão do treinamento.

Eu tinha postado a alguns dias meu treino (ABC-2X), muitos falaram que não valia a pena, pois é muito desgastante, e ainda por cima eu não estava me alimentando bem (agora ja arrumei uma dieta e postei na area de nutrição, se puderem avaliar...) e nem descansando bem.

Eu trabalho e estudo, então fica meio dificil seguir a risca uma dieta e descansar, mas eu tento :BB

Então o que voces me recomendam?

Objetivo: hipertrofia

Tempo de trieno: 4 meses

[LeandroTwin]

Já da pra ir de ABCD sim. Tenta dar o máximo de intensidade no treino. Peso máximo, controla descida e subida, leve todas as repetições até a falha...

[rodts]

eu iria de abcd

pra mim da mais resultado!