ae galera...

estava aqui escolhendo um treino para este 2 mes de academia, e queria fazer

A- peito triceps

B- perna

c - costas biceps

D - perna ombro

e estava pensando fazer

A- segunda

B- terça

C- quarta

D- sexta

estou treinando para hipertrofia, sou mt magro (1.82cm/67kg), apesar que com 1 mes de academia eu engordei 3 kilos..

e estou aqui a escrever porque gostava que alguem entendido, me desse uns exercicios para cada treino meu... e as respectivas series e repetiçoes....

abraço

[quote name='Xp3rt' post='7279' date='02 01 08']ae galera...

estava aqui escolhendo um treino para este 2 mes de academia, e queria fazer

A- peito triceps

B- perna

c - costas biceps

D - perna ombro

e estava pensando fazer

A- segunda

B- terça

C- quarta

D- sexta

estou treinando para hipertrofia, sou mt magro (1.82cm/67kg), apesar que com 1 mes de academia eu engordei 3 kilos..

e estou aqui a escrever porque gostava que alguem entendido, me desse uns exercicios para cada treino meu... e as respectivas series e repetiçoes....

abraço[/quote]

quer hipertrofia da uma olha da neste treino

[url="https://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm"]https://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm[/url]

eu ja estive a ver esse treino... mas no meu ginasio n tem mts makinas que ai pede....

eu vou tirar alguns que tem, mas depois preciso de outros... e axo k para costas 3 exercicios é pouco......