Idade: 23 anos

Altura: 1,77

Peso: 75 kg

BF: 16% +-

Medidas: 110 Torax, 42 Braço contraido, entre outros kkkkk

Objetivo da dieta: Clean Bulking

TMB = 2475 kcal

Bom pessoal, sou novo no fórum e peço a ajuda de vocês para estar elaborando minha dieta clean bulking

Segue abaixo a imagem da dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=365

Com essa dieta estarei consumindo: 3,10proteina/kg

4,48carboidrato/kg

0,92gordura/kg

Algum problema na quantidade/kg dos macrosnutrientes?

Tomo 4~5 litros de agua/dia

Desde já obrigado

DIETA ATUALIZADA!

OBS: Peço ajuda para editar o tópico da maneira correta, não dei conta.

Editado 9/09/2012 às 14:59 09/9, 2012 por MauroMarques

Eu tiraria o Leite e a gema do ovo no pré treino --

a batata doce comia no pré treino

comeria só a clara com azeite antes de dormir.

Dieta Atualizada, Por favor, ajudem.

Diminui as proteinas

No mais gostei da dieta

Editado 9/09/2012 às 15:10 09/9, 2012 por LeandroCampos

LeandroCampos, em qual refeição vc aconselha diminuir a proteina?