Bom, segunda irei começar uma dieta do guerreiro com intuito de perder gordura.

tenho 93,5 kg (Ultima vez que eu havia pesado e não necessariamente na data deste post), 179cm de altura e 16 anos.

Ainda não sei quanto a suplementação, dosagens etcs mas imagino algo assim: Vitamina C 1g diario, BCAA e EAA (faço nem idéia), Fish oil 10 capsulas diarias, Glutamina 20gramas, Multivitaminico pra complementar os micros da dieta e tal e se possivel um termogenico ( sonho com Lipo 6 black ).. enfim, não consigo tudo isso pra segunda, mas a dieta pelo menos.. começarei!

Editado 11/09/2012 às 20:50 09/11, 2012 por Luizmoema

Poisé, segunda feira ne? heuheueh

fiz o under 100% em jejum até agora só agua.. to mortão de fome, vo pra academia 19:00 malhar até 20:00 e voltar pra começar a comer 20:30, mandarei a salada neste horario e meia hora dps as proteina junto do azeite que é a minha principal fonte de gordura, meia hora dps vou comer os carbô e entao mais meia hora dps vou dormir.. Acham que vou ter resultados? mudei um pouco a dieta pra quem quiser conferir postarei agora

Prontinho ! XD

Fiz ontem daquele jeito ali, com batata doce assada... qe dlç kk

Hoje não fiz 100% jejum, comi meia maça por volta de uma e meia mas segundo a sintese feita pelos usuarios daqui do blog

só isso não alteraria meu ambiente hormonal, então to tranquilo.. ao voltar hoje farei uma omelete e comerei ela e atum no lugar do frango, no mais tudo igual

aaah, pesei ontem e estou com 89,7 kg

pra quem ja teve 120,00 kg é uma evolução notável =D

pena que ainda tenho muita gordura, por isto a dieta e a determinação em queimar só ela !

abrçs e vlw quem tiver acompanhando

Editado 11/09/2012 às 20:49 09/11, 2012 por Luizmoema