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Creatina

Por brunopereira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boas, tenho lido varios topicos sobre a creatina pois quero estar informado quando a tomar , não epara ja , mas o que eu li e que a creatina ajudanos a ganhar massa , nos treinos temos mais força etc... mas gostava que o pessoal me explicasse como a tomar , li qualquer coisa de ciclos mas não percebi muito.........

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