ou vai perder toda sua eficacia enquanto eu treinar...ou treino em jejum (hipertrofia e aerobicos) e tomo albumina e como após o trieno, realmente n sei oq fazer.

pode tomar sim. deveria tomar até mais!

caprixa nos carboidratos hein!!! muita atenção nessa parte. vc precisa recuperar o glicogenico perdido durante a noite e preparar as reservas pro treino!!!

pode tomar sim. deveria tomar até mais!

caprixa nos carboidratos hein!!! muita atenção nessa parte. vc precisa recuperar o glicogenico perdido durante a noite e preparar as reservas pro treino!!!

a cara, mas eu to no cutting, to evitando ao maximo carbo a noite..

depois das 5 da tarde n como mais carbo n.

ou vai perder toda sua eficacia enquanto eu treinar...ou treino em jejum (hipertrofia e aerobicos) e tomo albumina e como após o trieno, realmente n sei oq fazer.

Hipertrofia e aeróbicos em jejum? Claro, se quiser desmaiar e catabolizar pra caralho faz isso.

a cara, mas eu to no cutting, to evitando ao maximo carbo a noite..

depois das 5 da tarde n como mais carbo n.

Sim mais tem que comer carbo no pré-treino pra usar de energia... se não tu vai catabolizar amigão.

a cara, mas eu to no cutting, to evitando ao maximo carbo a noite..

depois das 5 da tarde n como mais carbo n.

Cara, ele ta querendo dizer que enquanto vc dorme, o corpo fica gastando por 8 horas, então a reserva de glicogenio vai pro saco!

Ele não ta falando pra vc comer bastante carbo, mas sim para comer bastante carbo na pré-treino.

E a albumina vai ajudar o treino, pois vai ter proteína na hora do treino =).

Não esquece dos carbos de MÉDIO IG

Geralmente no café da manhã é a hora que podemos comer alto IG, no seu caso não vai da não, se não dps de meia hr não tem mais carbo e vc cataboliza tudo :B.

oq me recomendam comer di manha?

yurgute, albumina, pão com manteiga?

já q vc vai treinar hipertrofia logo em seguida, pode mandar uma colher de malto, albumina, uns carbos de baixo ig (aveia, batata-doce... etc)

malto, achei q malto fosse só no pós treino, como pré n tinha lido ainda.

tenta entender meu filho!!! quando a gente acorda ta com o glicogenio baixo, igual pos treino! vc tem q recuperar isso rapido. ok, a maioria nao toma malto... mas vc vai treinar logo em seguida, e treinar sem energia é igual querer andar de carro sem gasolina!

vc tem q recuperar o mais rapido possivel o glicogecio (dai entra um carbo de alto ig e rapida absorção) e ja preparar os carbos de baixo ig para serem liberados durante o treino, minimizando a catabolização!

de manha intaw vo manda malto, albumina e come...

vo equipado pro treino, huauhuhahua

Eu tbm treino de manha,

quando eu tenho albumina em kza eu tomo ela misturada (2 colheres de sopa bem cheias) com

2 bananas + aveia + linhaça + mel.

Hoje eu tive a ideia de triturar a granola que eu ganhei e misturei 1 colher de granola triturada + 2 bananas + aveia + linhaça + mel.

Ficou muito bom!!!

Isso 45 minutos antes do treino.

de manha intaw vo manda malto, albumina e come...

vo equipado pro treino, huauhuhahua

isso!

mas calma, nao precisa manda muito malto nao...

vc pesa quase 90 né? acho q 1, no máximo 2 colheres de sopa ta ótimo (entre 20 e 40 gramas)! e manda malto, nao dextrose =)

isso!

mas calma, nao precisa manda muito malto nao...

vc pesa quase 90 né? acho q 1, no máximo 2 colheres de sopa ta ótimo (entre 20 e 40 gramas)! e manda malto, nao dextrose =)

a minha eh a super maltodextrina da probióticA.