Guia De Nutrição - Ganho De Massa/definição Muscular

[xandy12]

Então galera, sou novo aki no fórum, estou malhando a 1 mês, e logo no começo, fiquei meio confuso na hora de mudar minha alimentação, ainda sou leigo no assunto, mas acredito que esse guia seja muitó útil, é o guia de nutrição para fisiculturismo, não sei se ele jah foi postado aki então estou postando, e nele há varias dicas que os profissionais do ramo usam, peço que alguém que entenda do assunto examine esse material para que tenha certeza que as informações contidas aki estejam corretas, gostei muito do site e espero que esteja colaborando postando esse material, o arkivo está em pdf e o link para download é esse:

[url="http://rapidshare.com/files/80561529/Guia_de_Nutricao_para_o_Fisiculturismo.pdf.html"]http://rapidshare.com/files/80561529/Guia_...urismo.pdf.html[/url]

OBS.: acredito que a parte mais interessante seja apartir da página 33, pq antes eh mta teoria.

[Mud]

Esse guia é muito bom, eu utilizo faz alguns meses uma das dietas nele citado.
Abraços

[pyro]

noh , obrigado !

[xandy12]

[quote name='pyro' post='7261' date='02 01 08']noh , obrigado !

[/quote]

To ake eh pra isso, pra colaborar com o q eu puder, valeu pelo comentário e bons treinos, falou ...

[pyro]

estou com um PDF aqui, falando dos movimentos da musculação...os musculos que trabalha e a descrição do movimento
depois vou estar postando..é meio pesadinho vou ter que fazer isso na sexta

[Digon]

Otima contribuição

Até mais

[bomber man]

COMO FAZ PRA FICAR LEGIVEL DEPOIS DONWLOAD?

[Digon]

[quote name='bomber man' post='7371' date='04 01 08']COMO FAZ PRA FICAR LEGIVEL DEPOIS DONWLOAD?[/quote]

Vc tem o programa Adobe Reader?

[xandy12]

[quote name='bomber man' post='7371' date='04 01 08']COMO FAZ PRA FICAR LEGIVEL DEPOIS DONWLOAD?[/quote]

intaum eh essa parada aew q o digon disse, vc tem q ter o adobe acrobat reader, se vc num tiver o programa, pode baixar ele nesse link oh : [url="http://superdownloads.uol.com.br/download/179/adobe-reader/"]http://superdownloads.uol.com.br/download/179/adobe-reader/[/url]

eh isso aew, qq coisa tamu aew, vlw ...

[gpresott]

Bem fera o livro,
Concerteza vai me ajudar bastante =D