Postado 25/03/2009 às 03:49 03/25, 2009 Meu amigo me disse que qnd vc está na academia por um bom tempo o corpo começa a se acostumar e então fica mais difícil de ganhar medidas, ele dsse que se parar por 1 ou 2 meses e voltar depois a treinar denovo vc ganha oq vc perdeu nesses meses e ainda ganha mais um pouco, por exemplo, para com 37 de braço, volta pra 35 e volta na academia dps de uns 3 meses tah com 38~39 de braço, este exemplo eu dei pq meu amigo fez isso com essas medidas, e realmente achei que tem um bom sentido isso até, daí queria saber se é verdade ou mito, pois meu corpo á se acostumou e está difícil agora de ganhar, ganhei bem até agora, mas estagnou agora, se fosse verdade pararia, manteria a dieta e voltaria dps para ganhar mais =P Isso tem fundamento ou é besteira?
Postado 25/03/2009 às 04:12 03/25, 2009 O que eu sei é que se deve parar 1 ou 2 semanas a cada 2 meses, pra dar descanso aos músculos.
Postado 25/03/2009 às 04:42 03/25, 2009 Autor Nah se for pra parar só 1 semana nem paro eu curto treinar, parar pouco assim nem rola HUISUAIS qro saber se eh mito esse negócio ai q eu falei!
Postado 25/03/2009 às 11:13 03/25, 2009 é mito sim muda o seu treino que seus musculos nao acostumam na verdade a vc deve mudar o seu treino a cada 2 meses
Postado 25/03/2009 às 11:47 03/25, 2009 eu mudo a cada 3 meses, mas ja tenho 2 set fixos, ou seja 1 mes 1 set , outro mes outro set
Postado 25/03/2009 às 18:34 03/25, 2009 Você tem que parar um tempo sim, porque senão fica muito cortisol (hormônio do catabolismo) acumulado no corpo, mas 2 meses é muito tempo.
Postado 25/03/2009 às 19:27 03/25, 2009 Rapaz, Antes de tentar o descanço, vc deve testar mudança de treino, técnicas de treino (drop set, slow etc)...A vida não é mole não hehe
Postado 25/03/2009 às 23:57 03/25, 2009 tem sentido, mas eu acho que nao funciona na pratica n realmente faz td sentido!!! Mais na PRATICA MITO!!!!
Postado 26/03/2009 às 02:55 03/26, 2009 Seu amigo deve treinar errado e entrar em OT ai ele vê que está estagnado e para de treinar por um ou dois meses. Quando volta o corpo descansado e já recuperado do OT rende bem mais no treino. Até que ele entre em OT denovo. Minha teoria para o caso do teu amigo. O músculo cresce no descanso! Mas o que faz ele crescer é o estimulo! Não vejo onde ficar um ou dois meses sem dar estimulo aos músculos pode ser benéfico a hipertrofia. Também adoro treinar, mas me controlo, e a cada dois meses paro por uma semana.
Postado 26/03/2009 às 13:46 03/26, 2009 eu acho furada qdo nw treina geralmente relaxam na dieta ai perde tanta massa magra q depois de um mes q seja ganha 2 cm de braço de volta e acha q foi otimo
Postado 26/03/2009 às 16:06 03/26, 2009 nunca ouvi falar nisso..... agora ja vi uma materia gringa falando pra mudar as variaçoes mesmo sem resultados aparentes, pq uma hora o corpo que estava estagnado: BUM !!! Dá um salto e cresce monstruosamente depois desse periodo.... Vou ver se acho a materia....
Postado 26/03/2009 às 17:46 03/26, 2009 Um trecho do artigo 46 dicas de Ronnie Coleman "18º - Tire uma semana de férias De vez em quando o corpo precisa de uma aliviada dos treinamentos. Tirando uma semana de folga a cada seis ou oito semanas você irá ter um alivio mental e físico das exigências do treinamento. Os músculos crescem durante i período de recuperação " off" , não durante o treinamento." Existe a memória muscular. Mas não creio que a pessoa tenha ganhos maiores, apenas q ela recupere mais rápido do que demorou para ganhar...
Postado 26/03/2009 às 19:23 03/26, 2009 Moderador Seu amigo deve treinar errado e entrar em OT ai ele vê que está estagnado e para de treinar por um ou dois meses. Quando volta o corpo descansado e já recuperado do OT rende bem mais no treino. Até que ele entre em OT denovo. Minha teoria para o caso do teu amigo. O músculo cresce no descanso! Mas o que faz ele crescer é o estimulo! Não vejo onde ficar um ou dois meses sem dar estimulo aos músculos pode ser benéfico a hipertrofia. Também adoro treinar, mas me controlo, e a cada dois meses paro por uma semana. Faço como o Gaspar. Parar 1 semana é fundamental. De acordo com o meu treinador, o indivíduo vai rendendo na musculação até estagnar. Se não fizer uma paradinha, a linha de crescimento pára de subir e fica na horizontal. Aí vc para 1 semana, tem 1 pequena queda na linha e retoma o crescimento. Deu pra entender?
Postado 26/03/2009 às 20:02 03/26, 2009 Autor Hmm muito bom as informações aqui do pessoal obrigado mesmo, qm souber de mais algo continue postando Deve ser por isso, meu corpo estagnou totalmente com 34 de braço só infelizmente mas jah faz 4 meses q não tiro 1 semana de férias, to ralando mto na academia haha e dps a noite ainda facul, vo ver se semana que vem eu paro, já peço uma suplementação enquanto isso, daí já volto na outra semana com gás total e já suplementando! Alimentação está 100% praticamente, treino to na intensidade também, amanhã então que é braço vo me matar pra depois tirar umas férias de 1 semana, tomara que funcione e eu volte a crescer.
Postado 28/03/2009 às 13:09 03/28, 2009 bom eu te asseguro q se você manter a alimentação nao vai perder medidas no seu corpo, e esse 1 mes de "folga" provavelmente vai ser sim muito benéfico aos seus ganhos
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