mikementzer 0 Postado Setembro 5, 2012 às 21:30 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 21:30 Michael (Mike) O’Hearn nasceu em 26 de Janeiro de 1969, é bodybuilder e fitness model. Já apareceu em mais de 470 capas de revistas Fitness. Recebeu nos Estados Unidos o prêmio de FITNESS do ano por sete vezes. Campeão de JUDÔ e TAE KWON DO e obteve quatro vezes o titulo de MR UNIVERSO NATURAL. No seriado americano Gladiators , ele é o TITAN. Já atuou em seriados como THOR , SUPER MAN e BÁRBAROS. Nesta postagem, você vai conhecer a atual DIETA e TREINO deste GLADIADOR. SEGUNDAS FEIRAS MANHÃ – QUADRÍCEPS AGACHAMENTO[squats] 5-7 SERIES LEG PRESS[Leg presses] 4 SERIES AGACHAMENTO HACK[Hack squats] 4 SERIES EXTENSÃO PERNA[Leg extensions] 4 SERIES SEGUNDAS FEIRAS TARDE – BÍCEPS FEMORAL ROSCA PERNA DEITADO[Lying leg curls] 4 SERIES ROSCA PERNA SENTADO[seated leg curls] 4 SERIES PASSADAS CAMINHANDO[Walking lunges] 4 SERIES SEGUNDAS FEIRAS NOITE – CARDIO E JUDÔ Cardio Judô Treinamento TERÇAS FEIRAS MANHA – PEITORAL SUPINO PLANO[bench presses] 5-7 SERIES SUPINO INCLINADO[incline barbell presses] 4 SERIES SUPINO DECLINADO[Decline barbell presses] 4 SERIES CRUCIFIXO[Flyes] 4 SERIES TERÇAS FEIRAS TARDE – ABDOME Exercícios para Abdome variados QUARTAS FEIRAS MANHA – COSTAS LEVANTAMENTO TERRA[Deadlifts] 7 SERIES REMADA CURVADA[bent-over rows] 4 SERIES BARRA FIXA[Pullups] 4 SERIES REMADA MAQUINA SENTADO[seated rows] 4 SERIES HIPEREXTENSÃO LOMBAR[Hyperextensions] 4 SERIES ENCOLHIMENTO OMBROS[shrugs] 4 SERIES QUARTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME Exercícios variados para abdome e panturrilhas QUARTAS FEIRAS NOITE – Lutas Treino Treino vale tudo, MMA Mistura de Artes Marciais QUINTAS FEIRAS MANHÃ – BRAÇOS ROSCA INCLINADA 45.[45 degree incline curls] 4 SERIES ROSCA DIRETA BARRA STRAIGHT [standing straight-bar curls] 4 SERIES ROSCA CONCENTRADA BARRA EZ[Preachers curls with EZ-curl bar] 4 SERIES SUPINO FECHADO[Close-grip bench presses] 4 SERIES TRICEPS POLIA[Pushdowns] 4 SERIES TRÍCEPS TESTA[Lying extensions] 4 SERIES QUINTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME Exercícios variados para abdome e panturrilhas SEXTAS FEIRAS MANHÃ – OMBROS Arremesso com Halteres[Dumbbell clean and jerks] 4 SERIES DESENVOLVIMENTO POR TRÁS NUCA[behind-the-neck presses] 4 SERIES REMADA EM PE PEGADA FECHADA[Narrow-grip upright rows] 4 SERIES ELEVAÇÃO FRONTAL[Front raises] 4 SERIES ELEVAÇÃO POSTERIOR MAQUINA[Rear-delt-machine laterals] 4 SERIES SEXTAS FEIRAS NOITE – Judô Judô treinamento FONTE: http://campoalpha.blogspot.com.br/ BEM PESSOAL O TREINO DO CARA É BEM INTERESSANTE E ELE É GIGA, APESAR DE NÃO ACHAR QUE ELE SEJA NATURAL, A PERGUNTA É: VALE A PENA TREINAR 2 VEZES NO MESMO DIA PARA UM ATLETA NATURAL? TO COM MUITO TEMPO LIVRE POR CAUSA DA GREVE NA MINHA FACUL, SERÁ QUE SERIA UMA BOA ADAPTAR ESSE TREINO A MINHA ROTINA? TO COM A DIETA DELE AQUI, TAMBÉM FARIA IGUAL, VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 5, 2012 às 21:36 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 21:36 fui ver agora umas fotos dele no google, e me parece que de natural não tem nada... o cara é muito grande e ainda por cima tem uma excelente qualidade muscular o treino achei meio ruim, típico treino de quem cicla, eu não faria ele sendo natural... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 5, 2012 às 21:37 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 21:37 Natural, onde ? Só se for os cabelos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Setembro 5, 2012 às 21:42 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 21:42 Que piada, tem que ser muito leigo no assunto par achar que esse cara é natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 5, 2012 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 23:35 NATURAL?? KKKKKKKKKKKK essa é boa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikementzer 0 Postado Setembro 6, 2012 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 00:46 atletas que se dizem "natural" nos EUA usam oxandrolona e muito , acho que dá sim pra chegar num shape desse só com ox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Setembro 6, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 01:33 atletas que se dizem "natural" nos EUA usam oxandrolona e muito , acho que dá sim pra chegar num shape desse só com ox boa sorte intão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Setembro 6, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 01:45 É este o tal "natural"? Se dissessem que não abusa de óleo, seria mais válido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 6, 2012 às 12:38 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 12:38 UHASHUASHU, prefiro não me enganar achando que ele é natural e que da pra ficar assim som esteroides, mas não sou ingenuo ! Com essa qualidade e volume impossível ! É aquilo da para ter volume com menos qualidade e o bf alto, ou se quer ter qualidade o volume é baixo mas a qualidade é melhor, só assim naturalmente ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Setembro 6, 2012 às 12:52 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 12:52 Ele é tão natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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