Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 13:28 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 13:28 (editado) adsas Editado Novembro 28, 2017 às 11:54 por Luizmoema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 15:59 Nesses nove meses, fiz quase que exclusivamente aerobicos e perdi 27 K Agora eu quero continuar perdendo,claro, pois ainda estou com 93,5 mas quero manter a massa magra o maximo possivel.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuraimaster 4 Postado Setembro 5, 2012 às 18:31 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 18:31 Cara deixe-me ver se entendi... Seu déficit é de quase 1000 calorias por dia?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 18:42 Está sendo, porque? Acha que devo por mais comida ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Setembro 5, 2012 às 18:45 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 18:45 Déficit muito alto brother... Alias tu era bem gordinho... deve ta bem pelancudo hein ? eu se fosse tu tentava ganhar alguma massa antes de partir pra um proximo cutt. abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 18:49 tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD 1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae? tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD 1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae? vou tirar algumas foto sem camisa e postar depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuraimaster 4 Postado Setembro 5, 2012 às 19:06 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:06 Deixa um déficit de apenas 500 kcals... E aumento com o tempo... Não pensou em considerar ganhar massa magra antes do cutting não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:16 é porque sempre fui gordo e odeio isso, quero emagrecer logo, nem que tenha que fazer um bulk dps dnv.. tirei umas foto do corpo todo, vou postar jaja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Setembro 5, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:30 (editado) cara eu sei como é, tambem fui gordinho quando era muleq, mas vai com calma, não tem misterio, dieta com déficit = perde peso. O problema de "perder peso" é q perde mta massa junto, ainda mais qm não sabe direito oque ta fazendo. Eu quando emagreci, tinha 14 anos e fiquei parecendo um faquir. só agora com 19 q to com um shape decente. Pode ir com um déficit menor q vai faze vc poupar mais massa.. abç Editado Setembro 5, 2012 às 19:31 por goFran Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizmoema 0 Postado Setembro 5, 2012 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:45 vou refazer a dieta hoje a noite, e postar dnv.. pra vcs me dizerem oque achao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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