Boa Noite

Vou Contar um pouco da minha sina, Tava malhando a 8 meses, tinha ganhado uma massa considerável quando sofri um acidente de moto, um bêbado num deu seta e me pegou no cruzamento, fiquei 2 meses de moleta e 1 meses de fisioterapia fiquei acostumado com a preguiça e larguei a academia de vez (Pior escolha da minha vida ), fiquei mais 5 meses só comendo que nem um porco ganhei 8 kilos de pura banha agora quero mudar minha rotina e voltar a treinar de novo.

Fiz uma dieta pra perder gordura com tudo que vi no site, quero usar a dieta 2 semanas antes de voltar pra academia, junto com a dieta um aej pra ajudar a perder gordura.

Idade: 19

Altura: 1,56

Peso:82 kilos

BF: vou ficar devendo

Medidas:

vou ficar devendo

Objetivo da dieta: Cutting, Perda de Gordura.

Criticas positivas serão bem vindas.

Up ;D

Cara não precisa de tanta proteína assim não....

Coloca de 2 gramas a 2,5 por quilo de peso....

Gorduras 0,8 a 1 grama...

O resto completa com carbo....

Depois melhora essa imagem, a visualização está muito ruim