qual é o melhor pra maioria kkkk vamus levar em consideração a questão da individualidade

mas qual é melhor pra maioria que não usa nehhum recurso como EAs ou suplementação intensa

e muito comum ver fisiculturistas treinando com alto volume de treino.... porem quando eu treino um alto volume eu sinto falta de treinar o musculo novamente ou seja c eu treino peito na segunda eu so vo repeti ele na segunda kk[....presisa de todo esse tempo pra descansar ???

eu considero intensidade como a %RM usada no exercício, tipo: quanto mais perto da minha 1RM mais intenso, no meu caso eu gosto de treinar com volume baixo, mais intensidade

estou fazendo um AB1,5X dividido em puxar / empurrar + agacho, e estou gostando muito...

Vocês acham mais interessante fazer um abc sendo peito biceps / costa triceps / ombro perna doque um abcde ?

Existe varios topico sites etc falo sobre isso..Eu cheguei a conclusao que cada pessoa se da bem com um tipo diferente com mais frequencia pouca intenssidade...Mais intenssidade pouca frequencia etc Eu prefiro os 2 mais Frequencia e Itenssidade assim eu Cresço '-'

Alta intensidade e frequência moderada.