Tava pensando em pegar um zma, mas vi gente dizendo que dependendo da dieta, seu uso é dispensável.

Segue minha dieta, o que acham?

--café da manha 7:30

2 colheres de sopa de aveia

2 bananas

2 colheres de sopa de leite

sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru

--lanche da manhã 10:30

2 colheres de sopa de aveia e 3 colheres de sopa de leite

--almoço 12:30

feijão

arroz integral

salada(alface tomate, beterraba e cenoura) com azeite de oliva

100 gr de frango grelhado

--lanche da tarde 1 15:30

2 fatias de pão integral e 1 barra de ceral

lanche da tarde 2 17:30

4 colheres de leite e 3 colheres de aveia

--pré treino 19:30

sanduíche de pão integral com queijo minas e peito de peru

2 colheres de leite e 2 de aveia

1 xicara de amendoin

meia xicara de granola

--pos treino liquido

malto + whey

--pós sólido

salada(igual do almoço) + 100 ~150 gr de frango grelhado

--antes de dormir

5 ovos( 2 inteiros e 3 sem gema)

Tua dieta possui a mesma quantidade de vitamina b6, zinco e magnesio de um suplemento? Se sim, nao precisa tomar, se nao, tome se quiser.

Para que vc desejaria usar ZMA?

bulk?

boas calorias mesmo, no pós sólido, faz 150g a 200g...

talvez seja melhor importar um multi do que tomar zma, não?

bulk?

boas calorias mesmo, no pós sólido, faz 150g a 200g...

talvez seja melhor importar um multi do que tomar zma, não?

pelo que vi por agora o multi parece ser mais jogo

Para que vc desejaria usar ZMA?

zma só é necessário se a alimentação estiver deficiente em zinco e magnésio não é?