Olá.. fui em uma nutricionista, fiz uma dieta para perda de peso,..

Vou mostrar pra vocêis aqui oque ela me passou..

Desejum 6:30

1 copo de leite desnatado (200 ml ) + 1 colher de chá de linhaça + 2 fatias de pão integral +1 fatia de peito de peru

10:30

1 fruta + 1 barra de ceral

Almoço 13:00

Vegetal ( meio prato )

Arroz integral : 5 colheres de sopa

Feijão 4 colheres de sopa

Carne : 100g

Suco.

3:00

Pré treino e Pós treino :Whey + bcaa

Lanche da tarde 5:30

2 fatias de queijo branco + 1 copo de suco

Jantar 20:00

2 hamburgues grelhado de peru + 1 fatia de tomate + salada

Ceia 22;00

200 ml de leite desnatado..

Eai, oque acham?

Estou tomando oxy tambem.. desculpa, não ta muito organizado, mas é o maximo que consigo :/

ng ?

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