Anonymous 94 0 Postado Setembro 3, 2012 às 13:20 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:20 Olá pessoal a um tempo atrás eu fiz um tópico que meus braços só tinham crescido 0.5cm em 2 meses e tal,me deram umas dicas e semana passada eu fiz os exercícios bem lentos e concentrados e ganhei os mesmos 0.5 em uma semana !!! eu treino ABCD: A-Peito e tríceps B-Costas e bíceps 1°--No tríceps eu sinto legal ele trabalhando,só que no bíceps... :sad01_anim: Atualmente eu só conto com halteres então não to podendo fazer rosca direta com a barra, então eu só tava fazendo rosca alternada e tentando fazer uma "rosca direta" com a barrinha de 40cm mesmo só que a pegada tava horrícel,então essa semana eu achei que deveria mudar o treino pra: rosca alternada 4X8 rosca concentrada(com pirâmide) 4X8 e então? 2°--depois de uns 4 dias eu me recupero do treino de braços e acabo deixando eles "ociosos" e perco um pouco de massa muscular,uns 2mm Eu deveria fazer mais um treino pra braços aos sábados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Setembro 3, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:29 treinar um grupo muscular somente 2x por semana. lembre-se disso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Setembro 3, 2012 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:37 entao seria bom fazer um treino de braços aos sábados, mesmo sendo ABCD né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Setembro 3, 2012 às 13:42 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:42 (editado) Olá pessoal a um tempo atrás eu fiz um tópico que meus braços só tinham crescido 0.5cm em 2 meses e tal,me deram umas dicas e semana passada eu fiz os exercícios bem lentos e concentrados e ganhei os mesmos 0.5 em uma semana !!! E você espera crescer quantos cms em mês? 10? treinar um grupo muscular somente 2x por semana. lembre-se disso Baseado em que pode afirmar isso? Cada corpo é um corpo, e não é regra que se deve treinar todos os grupos musculares 2x por semana. Isso é uma questão muito particular. Se você não se alimentar e descansar corretamente, os ganhos serão irrisórios. Você possui halteres de quantos kgs? Se sempre treinar com mesma carga, sem progressão, os ganhos também podem estagnar. Editado Setembro 3, 2012 às 13:43 por tHiBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Setembro 3, 2012 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:46 é que eu sou iniciante, 2 meses, e diseram que no início os ganhos são mais rápidos estou aumentando progressivamnete a carga de 2 em 2 kgs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Setembro 3, 2012 às 13:48 Compartilhar Postado Setembro 3, 2012 às 13:48 E você espera crescer quantos cms em mês? 10? Baseado em que pode afirmar isso? Cada corpo é um corpo, e não é regra que se deve treinar todos os grupos musculares 2x por semana. Isso é uma questão muito particular. Se você não se alimentar e descansar corretamente, os ganhos serão irrisórios. Você possui halteres de quantos kgs? Se sempre treinar com mesma carga, sem progressão, os ganhos também podem estagnar. disse isso por experiência própria . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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