fala galera blz... tava pensando uma coisa:

como eu faço uns 2 segundos na fase positiva e 2 segundos na negativa daria um total de 4 segundos para uma repetiçao com um braço... se para hipertrofia é importante manter a tensão no músculo e fazer os exercicios com amplitude total quando eu fizer a rosca alternada o cada lado esperar 4 segundos para fazer cada repetição isso nao seria tao eficiente ne? se eu fizer rosca alternada os dois braços (simultaneamente) seria melhor ? pois o exercicio é um lado de cada vez ne.. o que vcs tem a dizer sobre isso?

obg

cara vou flar por mim, rosca tanto martelo quanto direta,etc. alternada só serve pra deixar + fácil de realizar o movimento, tbm fica mais fácil de roubar e tals (e para corrigir desproporção e afins). Quando ia aumentar o peso na rosca martelo, começava a fazer alternada e 1 ou 2 semanas dps eh q partia para a simultânea.