Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Dieta Para Massa Magra

Por cnutrition23
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

idade: 14 anos altura: 168 peso: 50kg objetivo: massa muscular magra

7:00 (pré treino) treino as 8:00 - 50g de pão integral

30g de ricota

15g de peito de frango

300ml de leite

140g de maçã

9:00 (pós treino) - batida de 300ml de agua + 100g de banana + 40g de total protein

12:00 - 80g de arroz integral

uma concha de feijão

200g de sobrecoxa de frango

salada sem temperos

15:00 - NÃO SEI O QUE CONSUMIR

18:00 - 50g de pão integral

30g de ricota

15g de peito de frango

300ml de leite

100g de cocha de frango

21:00 - 80g de atum + 2 claras de ovos

2000 calorias não sei quanto de proteina e carboidrato

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.