Bom galera estou em dúvida em quantos exercícios fazer no meu treino de tríceps, pois o faço depois do treino de peito, meu sistema de treino atual é ABC 1x.

Biotipo: Ectomorfo

Tempo de treino: Comecei a malhar a uns 2 anos e meio, só que nesse tempo tive muitas idas e vindas devido a cirurgia, trabalho, etc... portanto considero tempo sério de treino meus último 3 meses no qual voltei com dedicação total.

Altura: 1,75

Peso: 63kg

Idade: 18 anos

Segue o meu treino atual de Peito/Triceps:

- Supino Reto c/ Halteres 3x8

- Supino Inclinado c/ Halteres 3x8

- Supino Declinado com barra 3x8

- Crucifixo 3x10

- Triceps Paralelas 3x8 > aqui está meu problema, no último treino comecei a fazer QUATRO exercicios para peitoral ao inves de TRES e não consegui mais fazer 3x8 nas paralelas, no treino só fiz 4/3/2 repetições, a dúvida é se seria necessário incluir mais UM exercício para tríceps enquanto não consigo fazer 3 séries de 8 nas Paralelas (?)

- Triceps Pulley inverso 3x8

Qualquer ajuda/opinião será bem vinda, obrigado, abraços!!

eu não gostei muito de treinar peito e triceps no msm dia.. mas é questão pessoal......

mantem as paralelas..... com o tempo vc vai aumentando....... tenta ficar mais na vertical, que a fadiga do peitoral influenciará menos.....

Pode crer mano, qual sua divisão de treino?

Obrigado pela ajuda, abraço!