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Pessoal, Por Favor Avaliem Meu Treino De Membros Inferiores?

ka.kerckhoff
Por ka.kerckhoff
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal! Tenho um treino A e um treino B. O A malho membros inferiores e o B membros superiores.

Treino A

Leg 45

Agachamento smith

Avanço

gluteo com 2 steps e caneleira

Cadeira extensora

mesa flexora

cadeira adutora

gemeos sentado para panturilha

O que voces acham?

Postado

Da pra acrescentar um Panturrilha ae no A, quantas vezes vc treinar cada serie por semana? 2 ou 3?

se for AB descanso AB ta bom. se For ABABAB pode tirar uns exercicios para melhor recuperacao.

Abraco!!!

Postado
  • Moderador

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