.Eae galera to aki com uma duvida pq ja me disserao q to sem definiçao mas eu nao axo q isso de mim e eu keria a opniao de vcs de quanto de bf eu to eu keria q vcs chutassem tenho 39.6 de braço 32 cm de antebraço aceito criticas e sugestoes...

https://imageshack.us/photo/my-images/834/definiao2.gif/

https://imageshack.us/photo/my-images/221/definiao.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/337/definiao3.gif/

Galera chutem meu bf ae por favor...?

Ta muito ?? o professor me disse q eu podia crescer pra de pois definir

eu chuto uns 16% o abd n tem nenhum risco e talz

posta uma foto sem forçar, assim da uma esticada da uma disfarçada nos flancos, mas pelas fotos chuto uns 13-14 tb, da pra crescer mais antes de secar... (se nao tiver te encomodando, claro)

Uma pergunta a vcs se eu for secar pra definir eu posso perder cms de braço ? o personal disse q eu tenho uma boa massa muscular

Uma pergunta a vcs se eu for secar pra definir eu posso perder cms de braço ? o personal disse q eu tenho uma boa massa muscular

15%, Bom voce pode perder sim, porque voce vai perder a gordura do braço e eventualmente um pouco de Massa magra. Acho que fica uns 37,5- 38,5. Depende de como vai fazer a dieta e aerobicos

* e de quanto de BF voce quer atingir

Ja fiz uma dieta dessas de cut funcionu bem antes tava com 38.5 de braço e 17 % bf depois da dieta fikei com 38 de braço e 12%e (q eu tinha muita gordura nas costas e barriga 89 cm)

agora to fazendo um bulk pra chegar nos 42 pra depois definir pra ficar com pelos menos 40 de braço com bf 12 % nao kero definir agora nao kero voltar aos 38 de braço foi dificil sair dessa medida..hehe nao kero ficar todo definido 12% ta mais q otimo pra mim XD...