Bom sou novo por aqui, só consegui criar o topico aqui, mas enfim, a minha dúvida é a seguinte, tentei procurar se alguém já teve , porém não encontrei,

O caso é sobre treino no periodo da manhã, pois eu como algo bem leve de noite 2 horas antes de dormir e depois vou dormir acordo de manhã 5:40 tomo meu no shotgun depois vou para academia (sim de barriga vazia pois falam para nao comer nada antes de tomar no shotgun) depois do treino tomo meu whey+dextrina+creatina e vou trabalhar, volto para casa almoço e volto para o trabalho e como somente na faculdade a noite e depois durmo, esta é minha rotina a questão é que sempre li e ouvi falar que não é bom treinar sem comer algo antes ao menos 40 min antes e por tomar o no shotgun acontece um problema , o que devo fazer na questão da alimentação de manha ? pois é o único horário que me resta para treinar é das 6:00(horário que chego na acadêmia) e 7:40 (horário que tomo banho e vou correndo para o trabalho) e sim caminho até a academia ao menos 20 min, corro e ando alternando porque mesmo tem muita subida aqui na minha cidade. Preciso da experiência do pessoal ai para me ajudar nessa, valeu, posso postar meu treino ahh e faz 2 semanas que treino assim...

olha , já usei o no shotgun, e como malho a noite, logo após chegar da faculdade, como um sanduíche, ou uma fruta, algo leve. Acho que você deveria comer algo leve, ou tomar uma vitamina, por mais que o no shotgun faça as vezes um efeito melhor quando estamos de barriga vazia, acho que não faz muito bem você malhar em jejum .

Se você consegue treinar sem perda de performance sem comer nada antes, não tem problema nenhum.

Muita gente malha em jejum total (sem pré-treinos nem nada) sem problemas.

Eu acho interessante utilizar uma fonte de proteína antes do treino... o shotgun serve para isso, tem BCAA e outros aminoácidos, então tudo bem.