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Whey+Crea+Dextrose

Por vi95
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera, malhei 2 meses seguindo ficha de instrutor, e não tive nenhum resultado significativo, apenas engordei um pouco devido a dieta e descanso, desanimei perdi todo o peso que eu tinha ganhado (com mt dificuldade pois sou ecto) e resolvi voltar agora no dia 06/08.

Instrutora passou ficha ruim novamente, e até ontem fui fazendo ela, só que cansei e resolvi montar uma ficha, pedi a ajuda da galera e consegui montar uma.

Enfim, estou com uma dieta bacana, descanso bem e estou querendo tomar esses suplementos para complementar...

WHEY = Pelo que sei é pós treino

DEXTROSE = Pós treino

Creatina = Pré e Pós?

Devo tomar creatina antes da academia e whey+dextrose após o treino?

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