vi95 0 Postado Agosto 28, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 20:11 Fala galera, malhei 2 meses seguindo ficha de instrutor, e não tive nenhum resultado significativo, apenas engordei um pouco devido a dieta e descanso, desanimei perdi todo o peso que eu tinha ganhado (com mt dificuldade pois sou ecto) e resolvi voltar agora no dia 06/08. Instrutora passou ficha ruim novamente, e até ontem fui fazendo ela, só que cansei e resolvi montar uma ficha, pedi a ajuda da galera e consegui montar uma. Enfim, estou com uma dieta bacana, descanso bem e estou querendo tomar esses suplementos para complementar... WHEY = Pelo que sei é pós treino DEXTROSE = Pós treino Creatina = Pré e Pós? Devo tomar creatina antes da academia e whey+dextrose após o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 28, 2012 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 20:20 Não tem nada dm, whey pós, dextrose pós e creatina tanto faz vc escolhe a hora, ou pode mandar ela junto com o shake ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vi95 0 Postado Agosto 28, 2012 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 20:27 Valeu galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Agosto 28, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Agosto 28, 2012 às 20:39 toma no pós, mas no fundo tanto faz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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