Então ... tenho 18 anos 1,79 de altura e peso 76kg ( tenho +o- 9% de gordura ) faço academia mais de 1 ano e meio.

Estou tomando Whey + malto apenas ... e tô pensando em adicionar creatina ou glutamina ( o q acham? )

e qual deles seria melhor pra mim ( quero ganhar + massa muscular )

vlw o/

Creatina é melhor, o cxb na glutamina é baixo !

creatina sem duvida

eu pegaria a creatina visto que um pote de 300 g dura 60 dias e custa em média 30~40 reais.

Eu pegaria os dois, porque glutamina não é muito caro, com 70 reais vc pega um pote de 300g da PerfectLabs e dura 1 mês e 10 dias.

Glutamina é tudo de bom, eu mesmo tomo direto e não pego gripe há uns 9 mêses seguidos

pra comparar isso ai eh dificil heim, nada a ve um com o otro '-'

Creatina seria melhor mesmo, visto que vai notar umaa resistencia/força maior.

O que é melhor, ZMA ou uma maçã?

o que seria melhor um c... ou b.....?

O que é melhor, ZMA ou uma maçã?

kkkkkkkkkk

Se for pra escolher entre um ou outro, escolheria a Creatina.

Ficaria seu Whey + Creatina + Malto no pós.

Mas se couber no seu orçamento, ficaria com as duas.

o que seria melhor um c... ou b.....?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@topic

creatina, sem dúvidas