Olá, eu preciso da ajuda de vocês, eu cresci gordinho devido ao excesso de preocupação maternal, sempre fui gordinho até aos 13 anos(70kg), hoje tenho 17anos (1,73m e 77kg) e sou um falso magro (só da pra perceber minha gordura corporal se levantarem a camisa) e gostaria de saber de vocês se é possível um ex gordo ter um corpo sarado.

Como eu não entendo muito do assunto, gostaria que vocês me ajudassem a montar um diário de treino e me indicar uma boa dieta e quais suplementos tomar, obrigado!

Altura: 1,73

Peso: 77KG

Idade: 17

Obs: Peço perdão se postei na área errada!

Editado 27/08/2012 às 02:01 08/27, 2012 por anonimofree

é possível um ex gordo ter um corpo sarado?

Como eu não entendo muito do assunto, gostaria que vocês me ajudassem a montar um diário de treino e me indicar uma boa dieta e quais suplementos tomar, obrigado!

sim, é possível.

...

ajuda não funciona assim...

... vc tem que pesquisar na parte de nutrição, e tentar montar sua dieta, então vc posta ela, e daih vão te ajudar a corrigir os erros.

mesma coisa o seu treino.

se vc tiver preguiçapra montar dieta e treino então esquece, porque depois tb vai ter preguiça de treinar...

primeira coisa pe abandonar essa preguiça, e CORRER atrás, montar dieta e treino faz parte do caminho para ser sarado e gostosão