olá pessoal , sou bastante novo aqui no forum e to precisando de uma ajudinha de voces se possivel , gostaria de começar um bulk limpo tomando juntamente o halovar , e gostaria que voces me indicassem um para minha estatura irei informar a hora que acordo e que durmo .

acordo as 4:30 para ir trabalhar e durmo as 22hrs , treino no horario entre 19:30 . até 20:30 +- .

treino de segunda a sabado .

Dados:

Peso: 79,300kg

Altura: 1,72

BF: 8 %

Tempo de Treino: 4 meses .

Você treina a 4 meses e quer tomar pró hormonal?

eu ja malhei por bastante tempo , só que tive que parar pelo trabalho , coloquei o tempo que voltei , mais malhar malhar mesmo , ja tem uns 2 anos . havia parado por 5 meses e voltei a 4 .

.

Editado 25/08/2012 às 22:46 08/25, 2012 por Talis Soares

poderião me ajudar pfvor?'-'

poderião me ajudar pfvor?'-'

O senhor é no mínimo bem acomodado. Forum tem uns 30000000000000000000 post de treino, você não é capaz de pesquisar um, ainda simplesmente pede que montem um treino pra você. Ninguem aqui é seu personal, ninguem aqui recebe pra isso

Editado 25/08/2012 às 22:54 08/25, 2012 por 14th