para dar mais enfase ao peitoral interior (parte de dentro do peitoral)

pensei em fazer series de supino com pegada mais aberta e outra um pouco mais fechada

ficaria assim:

1ª serie - pegada mais aberta que os ombros

2ª serie - pegada da largura dos ombros

3ª serie - pegada mais aberta que os ombros

4ª serie - pegada da largura dos ombros

5ª serie - pegada mais aberta que os ombros

que tal?? o que acham?? assim trabalhava mais partes do peitoral e claro depois as paralelas tb ajudam

eu pelo menos não gostei muito dessa ideia, prefiro escolher um que me permita levantar mais carga e fazer só ele, até pra me acostumar com o movimento e assim facilitar a progressão de carga,

pra mim, a pegada fechada é a que mais gosto, e pega bem a parte interna, sugiro ir testando as pegadas e ver qual voce acha melhor pra progressão de carga

Uma pergunta, você já viu alguma pessoa no mundo que tenha mais volume na parte de dentro do peitoral do que no resto?

Por que só iniciantes querem saber sobre a parte "interna" do peitoral? Pela falsa ideía de que já tem um peitoral grande e só falta a parte interna. Dica: seu peito desenvolve como um todo, então se falta a parte "interna" é porque seu peito é pequeno..

o 14th falou tudo. eu particularmente gosto de uma pegada bem aberta para reduzir a amplitude do movimento