Visitante Fellipe Resende Postado Agosto 25, 2012 às 18:25 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 18:25 (editado) Treino dês de 05 de janeiro de 2011 Comecei a musculação com Idade:16 anos Altura:179cm Peso: 116Kg BF: 34% Atualmente(25/08/12) Idade:18 anos Peso: 93~95Kg BF: 16% Braço: 38cm Tipo do seu corpo: Endomorfo(meio mesomorfo) Treino a serio +- a 5 meses Antes (25/08/12) abra em nova quia Suplementação+Dieta (tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media") Frango Salsicha "apesar do sódio e corante" Soja Pão integral Leite desnatado Blade Proten Colageno BCAA CL Cafeina manipulada "1g" Efedrina"30mg" Pulmonil"1ml-2ml...5ml' "15dias Treino A/B duração 1:30~2horas "definição" Treino A Peito/Bíceps/Perna Voador 4x10 Supino 4X12,10,8,6 Supino Canadiense 4x10,8,6,4 Rosca 3x21 Rosca Aberta 3x8 Drop Set Rosca Scott 4x10 Sem pausa com Rosca Alternada 4x8 Leg 45° 4x12 Flexão perna 3x10 Extensão Perna 3x10 Agachamento Barra 3x8 Bicicleta 20min Treino B Costas/Tríceps/ Ombro/Antebraço Remada Articulada 3x10,8,6 Puxador Articulado 3x12,10,8 Puxador costas/frente 3x8/8 = 3x16 Tríceps Corda 3x12,10,8 Tríceps Francês 3x10 Tríceps Testa 4x8 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Puxador livre 3x10,8,6 Punho Barra 3x10 Esteira 20min Editado Outubro 4, 2012 às 23:29 por Fellipe Resende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Agosto 25, 2012 às 18:28 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 18:28 em cara vc nao tinha postado de madruga,o seu diario? e estarei acompanhando,pois ja fui obeso e sua historia e meio parecida abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Agosto 25, 2012 às 18:30 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 18:30 (editado) sim não sei o que deu eu fui editar e criou outro tópico http://www.hipertrof...e/#entry1177583 em cara vc nao tinha postado de madruga,o seu diario? e estarei acompanhando,pois ja fui obeso e sua historia e meio parecida abraço e bons treinos Editado Agosto 25, 2012 às 18:40 por Fellipe Resende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Agosto 25, 2012 às 18:30 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 18:30 ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes) so tem q ver se a farmacia e de confiança e a proposito,muita cafeina ne brother? cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Agosto 25, 2012 às 18:38 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 18:38 (editado) ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes) so tem q ver se a farmacia e de confiança e a proposito,muita cafeina ne brother? cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk abraço kkk Foi muito bom o treino com esta quantidade de cafeina com taurina+arginina "ela quase substitute o jack 3d" Mais não passo desta quantidade mais Vamos la Hoje sendo sábado não tenho academia Então fui ao clube e faço 1000m "20 idas e voltas" na piscina, acabei de chegar e estou bem casando pois Hoje estava meio sem pique não sei se foi pq fui dormir as 5horas da manha e acordei as 8horas para trabalhar Para concluir fiz umas flexões e abdominais de alta intensidade "com peso" Editado Agosto 25, 2012 às 18:58 por Fellipe Resende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Setembro 20, 2012 às 16:03 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 16:03 (editado) parei de post por um tempo pois mudei de endereço e tava sem net apesar de eu ter me mudado não parei de treinar nem 1 dia XD alguns já devem saber que eu comecei um ciclo de clembuterol+ec quem quiser acompanhar meu ciclo ta ai http://www.hipertrof...2/#entry1214847 eu hoje devo postar alguma foto vou edit o topico pois mudei a suplementação por causa de cutting intenso Editado Setembro 20, 2012 às 16:10 por Fellipe Resende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Setembro 20, 2012 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 19:24 Fotos tirada hoje 20/09/2012 http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/107-album-sem-titulo/ indo pro treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Setembro 20, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 21:00 acabei de chegar do treino me esforcei muito hoje foi treino de perna (minha perna não para de tremer ^^) pois tinha ficado 1 semana sem treinar perna meu pre treino foi 1g cafeina 30mg efedrina 2 CL 2 BCAA 45g Blade Proten Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Setembro 22, 2012 às 15:33 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 15:33 ontem nem fui malhar, treinei perna quinta e ate hoje (sábado) não to aquentando de dor nas pernas (novo treino) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 7, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 00:40 Novos dados (05/10/12) Idade: 18 Altura: 179cm peso: 90kg bf: 14% braço: 39cm antebraço: 31cm cintura: 88cm perna: 58cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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