Bom galera, eu já malho a uns anos, não religiosamente, já tive minhas fases boas, porém hoje me encontro um pouco Gordinho (lê-se Barrigudo) e vou voltar pra academia e resolvi fazer um treino com Giant Sets. Pois a idéia é fazer um Bumping com exercícios compostos, podendo assim estimular a produção de hormônios e no aumento do metabolismo, já estou me alimentando de 3 em 3 horas e vou fazer aeróbicos (Pedalar) também.

Só que não tenho experiência com Giant Sets, então quero que me ajudem dizendo se meu treino se qualifica como Giant Set e se tem como melhorá-los. Então, aí vai!!

Idade: 25

Altura: 1,67

Peso atual: 77Kg

Objetivo do treino: Cutting

Estrutura: p-ABC-p (p = pedalar)

Dia A:

Desenvolvimento 4 x 6-8

Supino Inclinado 4 x 6-8

Supino Reto 4 x 6-8

Dips Paralela 4 x 5 ou menos se não aguentar.

Dia B:

Agachamento Livre 4 x 6-8

Afundo Estático. 4 x 6-8

Levantamento Terra 4 x 6-8

Stiff 4 x 6-8

Dia C:

Emcolhimento de ombros 4 x 6-8

Remada Curvada ou Remada T 4 x 6-8

Remada Alternada (Serrote) 4 x 6-8

Barra Fixa 4 x 5 ou menos se não aguentar.

Também Cogitei a possibilidade de fazer abdominais, porém acho um pouco desnecessário, pois o barrigão não vai sair assim tão rápido. O que acham da idéia de usar os Giants Sets para o cutting, alguém aí já usou? Como foi os resultados?

Editado 25/08/2012 às 18:15 08/25, 2012 por LobinhoJR

ninguém com experiência em Giant Sets para me ajudar?