Estou tentando divir os abdominais em meus treinos. Minha duvida é:

1° :É vantajoso fazer abdominas todos os dias, com a seguinte restrição: um dia, enfase na parte superior(proximal).Outro dia na parte inferior(distal). E no outro dia os oblicos(lateral). E reiniciar essa rotina novamente, fazendo ambas as partes duas vez na semana.

2° :Ou seria melhor fazelos como qualquer outro musculo?. Ou seja, com dia especifico, e treinando o mesmo por completo, tambem duas vezes na semana?.

Meu treino:

Segunda: biceps ,triceps e antebraços

Terça: Ombro, perna e trapezio

Quarta: peito e costas

quinta: biceps e triceps

sexta: Ombro, perna e trapezio

Sabado: peito e costas.

Caso a segunda opção seja a melhor, aonde deverai encaixar esse membro?

abraços

Primeiro... É melhor separar os dias pra fazer abs (não faça todo dia)

Segundo... Sua divisão de treino tá uma porcaria, não tem descanso pra nenhum musculo

Faça o seguinte: Abdominais 2 ou 3 vezes por semana, sem dividi-los, mas faça um exercício para Reto e um para Oblíquo, terá bons ganhos dessa maneira.

Caso queira, realmente, treinar 6 vezes na semana, recomendo a seguinte divisão:

ABC-ABC

A - Peito, Tríceps e Ombro

B - Costa, Bíceps e Trapézio*

C - Pernas e Panturrilha

* Exercícios isoladores de trapézio não são necessários, caso faça compostos nos exercícios de Costas.

Exercícios Imprescindíveis:

Supino Reto

Remada Curvada

Agachamento Livre

BONS GANHOS!

Editado 24/08/2012 às 00:47 08/24, 2012 por hplus

Preocupado com abdômen e mal sabia q o treino estava todo uma me... !!!!

Faça o seguinte: Abdominais 2 ou 3 vezes por semana, sem dividi-los, mas faça um exercício para Reto e um para Oblíquo, terá bons ganhos dessa maneira.

Caso queira, realmente, treinar 6 vezes na semana, recomendo a seguinte divisão:

ABC-ABC

A - Peito, Tríceps e Ombro

B - Costa, Bíceps e Trapézio*

C - Pernas e Panturrilha

* Exercícios isoladores de trapézio não são necessários, caso faça compostos nos exercícios de Costas.

Exercícios Imprescindíveis:

Supino Reto

Remada Curvada

Agachamento Livre

BONS GANHOS!

Faça o seguinte: Abdominais 2 ou 3 vezes por semana, sem dividi-los, mas faça um exercício para Reto e um para Oblíquo, terá bons ganhos dessa maneira.

Caso queira, realmente, treinar 6 vezes na semana, recomendo a seguinte divisão:

ABC-ABC

A - Peito, Tríceps e Ombro

B - Costa, Bíceps e Trapézio*

C - Pernas e Panturrilha

* Exercícios isoladores de trapézio não são necessários, caso faça compostos nos exercícios de Costas.

Exercícios Imprescindíveis:

Supino Reto

Remada Curvada

Agachamento Livre

BONS GANHOS!

é exatamente oque estou fazendo brother. Mais o abdomem, nesse treino, aonde eu encaixaria?

abraços