Altura: 1,82m

Peso: 88kg

Bf: 20,29% (calculei pela internet)

Medidas: Cintura 94 cm

Objetivo: ganho de massa

Acredito que meu biotipo seja Ectomorfos, já que sou magro, só a barriga que está grande. Essa será minha primeira dieta, fiz baseado em outras encontradas aqui no forum com o perfil proximo ao meu.

https://img98.imagesh...3667/dietaf.jpg

Bebo uma média de 2 a 2.5 litros de agua por dia.

Ueh cara pelas suas medidas vc parece tá precisando é de um cutting, 20% de gordura não é pouco não e 88kg com 1,82, sei não viu, dá pra postar umas fotos? Abraços

Vou providenciar uma foto, então, eu tenho mesmo é barriga...para noção de comparação o biceps está em 34 cm, enquanto a barriga na linha do umbigo está em 94cm...Sou o magro barrigudo...

Nossa, vc deve tá bem barrigudo mesmo, sem ofender viu, então é foda, o melhor mesmo pra vc deve ser um bulking limpo, pq com essa altura e 34 de braço, se perder vai ficar quase sem massa muscular, e tbm aumentando a massa vai dar uma disfarçada na barriga, se postar as fotos dá pra avaliar melhor, abraços

Valeu meu velho...é a chamada barriga de cerveja...olha as fotos aí e dar uma avaliada se a dieta tá beleza.

https://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc00049vr.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00052gn.jpg/

Ninguem para ajudar?