Bem gente, eu tenho 20 anos e treino há quase dois anos...

Desde o primeiro dia q eu entrei na academia, eu me apaixonei pela musculação =]....

Abaixo segue algumas fotos minhas mostrando os meus ganhos...nao sei se foi

uma evolução tao boa para o tempo q eu treino =\....por isso peço que vcs avaliem

meus ganhos...

Inicio:

Peso: 62Kg ~ 63Kg

Altura: 1.74

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https://img513.images...9/img0096gw.jpg

Mais ou menos um ano de treino:

Peso: 72Kg ~ 73Kg

Altura: 1.74

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https://img694.images...96/img07602.jpg

Fotos mais atuais:

Peso:78Kg ~79Kg

Altura: 1.74

https://img217.images...1/img00182e.jpg

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Bem eh isso...iai oq vcs acham ???

Flws e abraços...

evoluçao notavel,c era uma tabua kra,era,parabens

A evolução foi boa (:

Parabéns mano.

Agora qual tah sendo seu objetivo?

Tem como postar dieta, suplementação se tiver?

Toda informação colabora com a avaliação (:

Flw's

Abrass

boa evolução cara

Teve bons resultados parabéns, mas eai quais seus objetivos? Pretende fazer um cutting?

Boa evoluição cara.

Foi natural? ciclou?

Ta grande hein !!

Pow vlw ai gente...realmente não foi facil ganhar carcaça...tive que suar bastante kkk

Por enquanto meu objetivo continua sendo hipertrofia, apesar de muitos amigos

meus e alguns familiares dizerem que ja esta bom e eu deveria pensar em definir e talz...mas,

sinceramente, acho que so vou pensar em definição qd chegar em 82Kg ~ 83Kg....

Agora quanto a suplementação...eu so comecei a usar algum suplemento depois depois de um ano de treino....

e nesses quase dois anos de treino eu só usei dois suplementos...Whey e Amino 38000...sendo que usei em epocas diferentes,

tipo primeiro eu usei o Amino 38000 durante uns dois mêses por indicação de um amigo que eh personal...eu ganhei dois quilos usando o Amino

chegando aos 77Kg....logo após eu resolvei utilizar o whey protein da optimus...e com ele consegui chegar com o meu peso atual 79,5Kg...

Tanto um quanto outro ajudaram nos meus ganhos, mas sinceramente oq fez mesmo a diferença foi a minha alimentação...

Antes de treinar eu praticamente nao comia...e o pouco q comia era "besteira" (pizza. pastel. refrigerante, etc)....

Mas depois que comecei a frequentar a academia e treinar sério..minha alimentação mudou radicalmente...não faço

nenhuma dieta especifica...mas eu como MUITO mesmo....até pq meu metabolismo eh bem rapido...

Quanto a ciclar...eu nunca ciclei e sinceramente não pretendo...quero chegar aos 82Kg ~83Kg naturalmente =]...

apesar de eu achar que vai ser um pouco dificil...ja que o meu whey acabou semana passada...e a grana ta curta aqui em ksa...

mas mesmo assim to pensando em comprar uma albumina, onde eh bem mais barato que o whey e cabe no meu bolso kkkk

Bem eh isso aew pessoal...nao tem muito segredo nao...o negocio eh o kra ter dedicação e paciência...

tipo uma coisa engraçada eh q na minha primeira semana de academia....eu bem magrelo e talz...um "amigo"

meu que na época dava dois de mim kkkk....chegou pra mim e disse: "Pow kra tu ta na merda hein....Magrelo desse

jeito tu nunca vai chegar a lugar nenhum !!!!"....kra a partir desse dia eu comecei a comer e treinar que nem um louco...

Hoje, eu sou o triplo dele kkkk...espero que isso incentive o pessoal =]...

Flws e Abraços...

BOA A.S!

Ótimos ganhos!

também sofro com isso , sou ectomorfo ao extremo (1,74 61 KG =/ ) e sei como é , alguém tentar jogar a gente lááá pra baixo!

Mas é isso ae! tem que superar isso e bora treinar !