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Treino João Jiujitsu

Por joaojiujitsu
Em Diário de Treino

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Postado

Sempre fui um burro para dieta, sempre desisti de musculação e sempre me lasquei com isso.

Maioria das vezes dei mais enfase no jiujitsu e deixei a musculação.

Voltei.

Meu treino, suplementação e alimentação está da seguinte maneira.

DIETA / SUPLEMENTAÇÃO

7:00 horas - 1 pão com manteiga, 1 copo de leite com café, 1 copo de whey protein + 1 banana +1 cap lipo 6

9:00 horas - 1 barra cereal + xarope de açaí 500ml água

12:00 horas - Arroz, feijão, ovo, carne, saladas.

15:00 - barra de cereal, 1 pão com carne e 1vitamina + 5 cap BCAA + 2 cap lipo6

17:30 - whey protein, 1 sanduba natural

21:00 horas - carne, salada e queijos

23:00 horas - albumina + whey protein

TREINO

11:00 - aeróbicos e circuito

18:00 - 2 horas jiujitsu

20:00 - musculação com muito peso

Sou novo em fóruns e cabaço na musculação e dietas...

E ai? O que acharam?

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