Postado 22/08/2012 às 14:51 08/22, 2012 Estou com uma série que eu fiz assim Supino inclinado com halteres 3x10 Crossover no cabo 3x10 Flexão de braço entre bancos 3x10 Quando terminei não me senti muito contraido, cheguei ao limite, mas estou afim de botar um supino reto 3x10 la no inicio. Supino reto 3x10 ~ 12 (Na falha) Supino inclinado com halteres 3x10 Crossover no cabo 3x10 Flexão de braço entre bancos 3x10 Acho que vai ficar melhor para mim, fica mais tenso.
Postado 22/08/2012 às 14:57 08/22, 2012 supino reto com barra é de lei cara, paralelas também são ótimas... mas também tem a execução, voce faz adução das escápulas e ponte? e os cotovelos, voce manter eles abertos ou fechados?
Postado 22/08/2012 às 15:05 08/22, 2012 nao precisa ir naquela falha de nao conseguir levantar mais nada e alguem ter q te ajudar. mais o reto pra mim é o feijao com arroz do treino de peito. a flexao de braço vc faz com pesos nas costas ou com o peso do corpo somente?
Postado 22/08/2012 às 15:25 08/22, 2012 Autor nao precisa ir naquela falha de nao conseguir levantar mais nada e alguem ter q te ajudar. mais o reto pra mim é o feijao com arroz do treino de peito. a flexao de braço vc faz com pesos nas costas ou com o peso do corpo somente? Ontem eu fiz sem pessos, mas fiz 3x30 até o limite, mas vi que é muito movimento, vou botar uns pessos ! supino reto com barra é de lei cara, paralelas também são ótimas... mas também tem a execução, voce faz adução das escápulas e ponte? e os cotovelos, voce manter eles abertos ou fechados? Mantenho os cotovelos inclinado 90 graus ou um pouquinho aberto no supino, se intendi a pergunta.
Postado 22/08/2012 às 15:33 08/22, 2012 eu particularmente não gosto de deixar o cotovelo aberto durante o movimento, se tiver interesse, na minha assinatura tem um link aqui do forum mesmo, ajudando a melhorar a tecnica do supino, sugiro ler...
Postado 22/08/2012 às 16:18 08/22, 2012 Autor eu particularmente não gosto de deixar o cotovelo aberto durante o movimento, se tiver interesse, na minha assinatura tem um link aqui do forum mesmo, ajudando a melhorar a tecnica do supino, sugiro ler... Obrigado ! Irei ler agora mesmo.
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