Então galera estou aqui para tirar uma dúvida com vocês,já que ninguem nasce sabendo de tudo né queria perguntar 3 coisas!

Meu treino é abc2X 2 exercícios para biceps estão bons? sendo rosca direta e rosca scott

e para triceps posso colocar 3? eu faço a rosca testa e barras paralelas,seria legal colocar pulley corda?

Abraços!

Depende do resto do seu treino...

Poste ele completo.

Mas tem gente q nem exercicio especifico para braços faz.

SEGUNDA E QUINTA

Levantamento Terra

Remada Curvada-Remada Cavalinho

Pulley costas-Barra fixa

Remada Serrote

Pulley Frente (quinta no lugar de levantamento terra)

Rosca Direta

Banco Scott

Rosca martelo apoiado na perna (Só faço esse na quinta)

TERÇA E SEXTA

Supino reto com barra

Supino Inclinado com barra

Crucifixo reto

Pullover

Desenvolvimento com Barra/halteres

Elevação Frontal

Triceps Testa

Barras Paralelas

Pernas - QUARTA

Agachamento

Legpress

Extensora

Flexora

Flexora vertical

Panturrilha

trapezio - Encolhimento com barra frente , encolhimento com Halteres