Bom galera gostaria de uma ajuda na refeição pré treino o que vocês acham interessante colocar na dieta de quem está focando em queima de gordura

minha dieta:

6H: iogurte+sucrilhos+graos(um mix que vem 7 graos ( aveia, amaranto, quinua, linhaça, centeio, gérmen de trigo e cevada.) + oxy

9H: barra de cereal ou aqueles biscoitinhos club social (150cal)

12H: arroz integral, frango muita salada vario bastante a salada e as vezes coloco carne de boi tambem ou peixe

15H (aqui está minha grande dúvida): vitamina geralmente de banana com granola ou com os 7 graos la ou aveia depende do dia....

1 banana + leite desanato + 1 desse ingredientes acima ai.. + oxy

15H30 - 17H00: treino

17h30: whey 1 scop

21h00: sanduiche com pao integral as vezes 3 fatias... os ingredientes eu varios mas basicamente eh

atum, salada, queijo magro, peito de peru,...

23h00 barra de cereal ou fruta as vezes durmo direto sem comer mesmo....

tipo meu resultado ta muito bom sequei legal já.

Só que queria melhorar um pouco esse dieta e principalmente a refeicao PRÉ-TREINO

gostaria de ajuda do pessoal ai tanto quanto suplementacao ou entao como algo bom mesmo de comer...

meu treino eh ABC basicamente aerobico... mas eu procuro malhar intenso e pesado tbm

valeu !

ngm? =[

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