BernardoDG_ 8 Postado Agosto 21, 2012 às 02:48 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 02:48 Bom galera gostaria de uma ajuda na refeição pré treino o que vocês acham interessante colocar na dieta de quem está focando em queima de gordura minha dieta: 6H: iogurte+sucrilhos+graos(um mix que vem 7 graos ( aveia, amaranto, quinua, linhaça, centeio, gérmen de trigo e cevada.) + oxy 9H: barra de cereal ou aqueles biscoitinhos club social (150cal) 12H: arroz integral, frango muita salada vario bastante a salada e as vezes coloco carne de boi tambem ou peixe 15H (aqui está minha grande dúvida): vitamina geralmente de banana com granola ou com os 7 graos la ou aveia depende do dia.... 1 banana + leite desanato + 1 desse ingredientes acima ai.. + oxy 15H30 - 17H00: treino 17h30: whey 1 scop 21h00: sanduiche com pao integral as vezes 3 fatias... os ingredientes eu varios mas basicamente eh atum, salada, queijo magro, peito de peru,... 23h00 barra de cereal ou fruta as vezes durmo direto sem comer mesmo.... tipo meu resultado ta muito bom sequei legal já. Só que queria melhorar um pouco esse dieta e principalmente a refeicao PRÉ-TREINO gostaria de ajuda do pessoal ai tanto quanto suplementacao ou entao como algo bom mesmo de comer... meu treino eh ABC basicamente aerobico... mas eu procuro malhar intenso e pesado tbm valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BernardoDG_ 8 Postado Agosto 21, 2012 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 17:58 ngm? =[ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 21, 2012 às 18:02 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 18:02 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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